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我們把生活中大部分的時間，用在想像最壞事情的發生。不要心懷恐懼，要知道，最難克服的障礙不是你所害怕的事情，而是「你害怕」本身的情緒。
馬堤說：「長久以來，我都一直害怕自己得到絕症。」
馬堤患有長期咳嗽的毛病，連醫生也束手無策。馬堤對此很擔心，老是跑不同的醫院去請教不同的醫生。有一天他又要去醫院看病，而一場暴風雪正席捲整個城市。馬堤不聽家人的勸告，拒絕與醫生改約時間而硬是冒著大風雪出門。
大風雪讓道路上的車況變得很糟。車子在轉彎時的一個不小心便發生了車禍，馬堤摔了出去，壓傷手臂。「當然啦，我最後還是到了醫院，只不過我當時想，應該換成去掛外傷科的門診。」他說。
結果馬堤摔斷了胳膊，在醫院用鋼板鋼釘固定並打上石膏後回家休養。 在家休養幾個星期之後，他發現自己咳嗽的老毛病好了，可是胳膊仍舊裹著石膏。

經過這件事，馬堤學到兩個教訓。
第一：大風雪時要乖乖的待在家裏。
第二：過度的擔心只會帶來更多的麻煩。
「一句諺語對我很有用。你微笑，世界便朝著你微笑。你哭泣，世界便讓你哭泣。」他說。

積極參與
高中生在學校裡會積極地參加校刊社、辯論社、棒球隊等社團活動。你也許認為自己年紀大了，這些日子已經離你遠去。實際上，儘可能的參加社團活動、社區活動、市民活動與運動，參加任何你有興趣的活動，都讓現在的你，比對高中時的你更有價值。參與活動能夠鍛鍊大腦，讓你與其它人的關係更加緊密，讓你的生活品質更加美好。
曼尼不理解很多人對退休的觀點。「我脾氣不壞，行動也不緩慢，我甚至沒有老到要在搖椅上面呆坐一整天。」這位85歲的老人說。
曼尼已經從兩個工作崗位上退休，但他每天都鍛鍊自己的體魄，以便有機會能參加殘障奧運會。他還身兼數職，到處兼差打工。甚至還跑去參加陶藝大賽。實話說，曼尼從這些活動中得到很多樂趣，他唯一的煩惱就是時間不夠用：「幾年前我不得不退出了壘球隊，因為它和我網球隊的訓練時間相衝突。」
曼尼不僅打網球，還在美國網球公開賽上當過撿球員。「球打在網上後，你會看見有人會飛快跑去撿球，那個人就是我。」他解釋說。不同的是，儘管曼尼不想過多談論他的年紀，他還是成為錦標賽上年紀最大的撿球員。他說：「擔心自己的年齡是一件多餘的事，我認為年紀大小在於內心的狀態。」
曼尼知道，那些小他一半歲數的年輕人在一天內所做的事情，遠遠不及曼尼所做的一半。曼尼依舊忽略他的年紀，繼續安排他忙碌的生活。他說：「如果你整天都呆坐在椅子上，那麼你就有時間去煩惱那些生活上不必要的問題。」

【科學數據會說話】
˙一項對50歲以上人的研究證明，每週會積極參與各項社團活動的人，對生活的滿意度可能增加3％。
——馬可奎恩（McGuinn）和莫謝爾‧阿斯理（Mosher-Ashley）　2000
˙經常到醫院掛號看病的人，認為他們將來會得重病的可能，比少去醫院的人多三倍。
——塞克西（Sarkisian）